危險如同酒駕!別讓「睡眠不足」成了殺手

by Knowing
2016.12.08 06:00AM
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是危險如同酒駕!別讓「睡眠不足」成了殺手這篇文章的首圖
是危險如同酒駕!別讓「睡眠不足」成了殺手這篇文章的首圖

儘管酒駕的危險性眾所皆知,駕駛們也會盡量避免喝酒開車,不過許多駕駛對於「疲勞駕駛」的危害卻認知不足。

根據美國汽車協會(AAA)日前公布一項關於疲勞駕車的研究,研究人員從超過四千起的車禍案件發現,若駕駛一天的睡眠時間比醫師建議的七小時少了一兩個小時,則事故風險會翻倍;若缺少兩至三小時,則事故風險會爆增至四倍,幾乎與酒駕肇事的風險相同;駕駛的睡眠時間越少,駕車的風險也就越大。

AAA研究也指出,全美的致命車禍中有五分之一的案例與疲勞駕駛有關,研究人員表示除了確定精神狀況再開車之外,也建議長途駕駛每兩個小時或每行駛160公里後就應稍做休息。

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事實上,許多人認為每天少睡一兩個小時沒有太大影響,但其實長期下來,不只會增加罹患憂鬱症等疾病的風險,也可能導致明顯的認知缺陷,包括記憶力衰退、判斷力下降而使生活受到影響。

然而,長期累積的「睡眠債」也無法透過單次補眠來改善,只有長期且適當的睡眠循環才能償還這些睡眠債。醫師也建議,平時不熬夜、保持規律且有品質的睡眠,才能避免讓「睡眠不足」成為看不見的殺手。

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