什麼是紫外線?除防曬外可做的3種措施

by Knowing
2016.05.31 07:10AM
是什麼是紫外線?除防曬外可做的3種措施這篇文章的首圖
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近日來不僅天氣溫度衝破三十五度,體感溫度甚至達四十度,根據中央氣象局的檢測也顯示紫外線的指數相當高,呼籲民眾出門在外千萬要記得防曬。

紫外線是什麼?

紫外線(Ultraviolet ray)是一種肉眼看不到的光線,大致上可依據波長分為UVC、UVB和UBA,不同的波長對人體的傷害也有不同。

雖然大部分的UVC都被臭氧層所隔離,僅有極少量的UVC照射至地面;但近年臭氧層不斷遭破壞,UVC對人體的傷害也日趨嚴重。

UVB可達皮膚表皮,在照射下容易使皮膚在短時間內曬傷,皮膚暗沉、變紅等症狀主要就是由UVB所造成,但UVB較UBA來的容易防護。

UVB具有很強的穿透力,對皮膚的傷害也是最大,可以直達真皮層造成皮膚老化,甚至是黑色素眼膜炎,也是引起斑點的主因,在長期照射下,會使皮膚鬆弛、出現皺紋等慢性傷害。

除了防曬產品慎選外,我們還可以怎麼防護?

  • 車內仍須防曬

開車族時常認為自己屬於室內無須防曬,卻疏忽了側窗防紫外線的功能不足問題,在長期為防曬的情況下開車,容易造成皮膚出現斑點,建議仍需塗抹防曬產品,或是套上防曬袖套,避免皮膚老化。

此外,開車時陽光時常會照射到眼睛,建議開車族在白天時戴上太陽眼鏡,且最好選擇抗UV400功能的款式,以免引發眼睛的疾病。

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  • 衣服選擇有撇步

雖然顏色越淺的衣服卻能反射太陽的熱輻射,在外也會感覺較涼爽,但穿著淺色的衣服也較易使紫外線穿透,相反的深色的衣服雖然容易吸熱能,但卻越能對抗紫外線。

在擦完防曬後,想要兩全其美的話,建議可以穿著深色與淺色間的中間色,如黃色、橘色等,本身較不易吸熱,卻又能稍兼涼爽的舒適感。

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另外,棉麻材質的服飾也具有排汗功能,適合夏天外出穿,而涼感衣或是排汗衣具有特殊成分添加,也可以列入夏天服飾的選擇中。

  • 可透過吃補充能量

紫外線會加速皮膚細胞老化,建議可以適量補充番茄、奇異果等富含維生素C的水果抗氧化,或是補充大豆製品、黃紅色蔬果等都可以補充陽光所帶來的傷害。

由於人體無法自行生成維生素C,在快速消耗的情況下,最好的補充方式就是持續每天從飲食中適量攝取。

維生素C不只可以抗氧化、調節免疫系統,也能夠促進組織形成及傷口癒合,在近期曝曬在陽光下的情況來說,同時補充維生素C從內部進行調理及外在的防護措施,對抗紫外線對人體的傷害也能更有效果。

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