長期照顧壓力大,3招告訴你如何調適

by Knowing
2016.06.08 03:01AM
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首圖是長期照顧壓力大,3招告訴你如何調適的第2張圖

昨日一名32歲的陳姓兒子因中風的父親失禁,一時情緒失控而在街上掌摑父親數次,讓一旁民眾立刻報警,而陳姓兒子在被帶往派出所後也表示感到非常後悔,對此父親也表示不提告。

事實上,除了失智患者的照顧外,其他有許多病症的照顧,無論是長期醫療的費用,或是需長時間的給予生活上的照顧,都容易使照顧者感到心力交瘁,在照顧的無形壓力下,若無法適當調適自己,也可能導致情緒上的問題出現。

若照顧者有以下症狀,建議可尋求協助:

  • 情緒不穩:照顧無法自理生活的患者,其工作往往是繁重且瑣碎的,照顧者必須付出相當多的精神及體力,長期之下,可能會出現情緒不穩、易怒等情緒問題。

  • 睡眠時間受影響:包括失眠或是睡眠時間改變,像是睡眠品質變差、容易驚醒,或是太早醒且很難再入眠等。

  • 身體不適:心理壓力可能也會伴隨著身體上的不適,包括頭痛、心悸或是沒有食慾等。

照顧者可以如何調適?

責任分明

若本身有工作也有其他親屬可幫忙分擔時,建議與親屬進行討論,讓親屬了解時間與精神上獨自負擔的困難,若能夠一同負擔,不但可以給予最完善的照顧,也可減少彼此間的壓力。

多利用社會資源

可以參加有同樣病症的病友團體,學習他人的照顧經驗,也可與有同樣壓力的家屬訴說心情,減輕心理上的壓力。

此外,政府也有提供喘息服務,可請人到家中服務或是將人送至護理之家照顧,以減輕主要照顧者的照護壓力。而依據不同收入,政府也有提供一定的補助費用,有需要的民眾可以多加利用該服務。

照顧者需適度調適心情

若照顧者出現上述情況,包括失眠、身體不適以及情緒上的壓力,請適度的做些活動來調整心情,可以藉由運動、踏青等放鬆的活動以達舒壓效果,若自覺情緒壓力難以排解的話,可尋求相關專業人士做心理諮商,千萬不要吝於對外求助。

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