炎炎夏日,簡單3招教你輕鬆預防中暑!

by Knowing
2016.07.20 08:03AM
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首圖是炎炎夏日,簡單3招教你輕鬆預防中暑!的第2張圖

近日太平洋高壓增強,台灣各地多為晴到多雲、高溫炎熱的天氣,大台北地區氣溫也有機會上看37度,提醒民眾多注意熱傷害(中暑、熱暈厥、熱痙攣等)的可能。

通常中暑的症狀除了頭昏臉發熱外,可能還會伴隨腹痛、肌肉痛、想吐、全身無力等。

如何預防中暑?

  • 減少高溫時外出:台灣濕度高,體感溫度會高於實際溫度,加上太陽直射容易會造成頭暈,建議在中午前後(早上十點到下午三點),盡量減少在戶外活動的時間,或是找遮蔽物遮陽,以免在陽光下直射太久。

  • 穿著以透氣為主:有些人為了防曬而將全身包得密不透風,反而容易造成散熱不佳,建議防曬衣物仍以輕薄通風為原則;頭部防曬也很重要,為避免高溫直射頭部,建議可以藉由戴帽子或撐傘來保護。

  • 一定要補充水分:通常中暑的主要原因就是水分不足,即使是長時間待在冷氣房也會流失水分,必須適時的補足流失的水分,以避免中暑反應出現。

降溫是第一優先

雖然面對中暑應以預防為主,但若發生危急情況時,也得有正確的緊急因應認知。

中暑的患者通常是長期處於高溫環境,若中暑情形嚴重可能會導致失去意識,因此首先必須讓患者離開危險環境,移至陰涼區,並鬆開衣服保持其呼吸順暢,並以溫水擦拭身體(用冰水可能反而會使血管收縮不利散熱),若十分鐘過後體溫仍未下降,表示身體的降溫系統可能已被破壞,建議盡速就醫。

防曬也需做足

由於過度的曝曬在陽光下容易使肌膚老化,造成黑色素沉澱,除了為肌膚營養之外,防曬也是必要的動作,建議在出門前30分鐘,塗上防曬產品,為肌膚多做一份保護。

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