收假覺得渾身不對勁?簡單四招教你如何改善

by Knowing
2017.02.02 06:40AM
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農曆春節假期結束,今天上班首日部分民眾可能會出現全身無力、腸胃不適,或是情緒感到低落等症狀,那很有可能就是「收假症候群」上身。

由於從每天睡到自然醒回到固定時間早起的生活模式,也就容易使得身體難適應而感到無精打采,醫師表示,每年春節假期結束,就有不少人因為出現身心不適狀況而求醫。

而若民眾這幾天感到各種不適,除了嚴重到影響生活須就醫之外也可以這麼做:

慢慢調整生活作息

除了收假前減少刺激活動外,也應盡量早睡,讓作息時間回歸正軌。

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適當運動紓緩情緒

可以透過散步,或是出門接觸大自然等運動來調適情緒,另外,也要避免長時間使用手機或是3C產品。

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多吃健康蔬果

過年時總會大魚大肉,甚至是喝酒沒節制,除了近日避免持續的暴飲暴食造成身體負擔之外,也要多吃蔬果及高纖食物,讓飲食逐步回歸正常。

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增加靜態活動

不少民眾過年期間會徹夜狂歡,建議可以透過如靜坐、按摩,聽音樂,或是睡前泡澡的方式助眠,以保持情緒穩定。

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此外,未來再逢連假時,也建議民眾預留緩衝時間,好好在家休息以提早回歸規律作息,以免隔天上班或開學感到更多的壓力。

(圖片皆為示意圖/來源為Pixabay)

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