農曆春節假期結束，今天上班首日部分民眾可能會出現全身無力、腸胃不適，或是情緒感到低落等症狀，那很有可能就是「收假症候群」上身。
由於從每天睡到自然醒回到固定時間早起的生活模式，也就容易使得身體難適應而感到無精打采，醫師表示，每年春節假期結束，就有不少人因為出現身心不適狀況而求醫。
而若民眾這幾天感到各種不適，除了嚴重到影響生活須就醫之外也可以這麼做：
慢慢調整生活作息
除了收假前減少刺激活動外，也應盡量早睡，讓作息時間回歸正軌。
適當運動紓緩情緒
可以透過散步，或是出門接觸大自然等運動來調適情緒，另外，也要避免長時間使用手機或是3C產品。
多吃健康蔬果
過年時總會大魚大肉，甚至是喝酒沒節制，除了近日避免持續的暴飲暴食造成身體負擔之外，也要多吃蔬果及高纖食物，讓飲食逐步回歸正常。
增加靜態活動
不少民眾過年期間會徹夜狂歡，建議可以透過如靜坐、按摩，聽音樂，或是睡前泡澡的方式助眠，以保持情緒穩定。
此外，未來再逢連假時，也建議民眾預留緩衝時間，好好在家休息以提早回歸規律作息，以免隔天上班或開學感到更多的壓力。
（圖片皆為示意圖/來源為Pixabay）
0 則回應