代餐減重真的有效嗎?

    民以食為天，藉由飲食調整來達成體重控制，是最基礎的。在低熱量飲食中，營養師會利用以下方式來建議： 1.食物攝取頻率及種類調整。2.蛋白質份量控制。3.代餐。4.營養教育。5.低升糖指數食物。6.低碳水化合物飲食及7.高鈣飲食。最終是希望和民眾達成共識，挑選對於個人有效且安全的體重控制(1)。

在臨床上，代餐須在營養師或專業人員指導下使用，積極的減重者，以均衡飲食搭配代餐，取代正餐的一餐或兩餐即可。因為平常成人一個午餐熱量攝取約 600- 900 大卡，代餐大約150 - 250 大卡，尤於熱量固定，一整天也比較好控制。「代餐」有許多人感興趣，市面上玲瑯滿目標榜著體重控制產品，那我們要如何選呢？

 美國 2010 年 ADA 建議「代餐」可以選用每包150 - 250 大卡，含蛋白質 10 - 14公克，脂肪 0 - 10公克，膳食纖維 0 - 5 公克，複合維生素及礦物質達每天建議量的 25-30 % 尤佳 (2)。而台灣的「代餐」是專有名詞，廠商不能隨便說自己的產品是代餐(3,4,5)。合格的「代餐」，需向行政院衛生署申請特殊營養食品，表示經有臨床證明，無有害成份，同時含有維生素及礦物質，得以提供人體所需。通常肥胖者 (BMI >27公斤/公尺²)，或過重 (BMI 24-27公斤/公尺²) 合併高血脂症、高血壓等代謝性疾病等，需要積極控制體重者。當體重遲遲不下降，會考慮低熱量均衡飲食撘配代餐。

針灸豐胸是透過刺激穴位腺體和內分泌的方式，以針灸進行穴位刺激，帶動氣血的循環，使營養可以上達胸部，是中醫豐胸療程中頗為常見的一個項目。藥物豐胸對一般人而言，可能是最方便的豐胸方式，豐胸藥品都含女性荷爾蒙，體內女性荷爾蒙水平突然升高，的確會讓胸部膨大，但一旦停止使用，可能不久胸部就又會恢復到原來大小。且大量補充女性荷爾蒙會導致內分泌紊亂，增加了子宮內膜癌和乳腺癌的發病率，不可不注意。然而中藥豐胸是有點類似食補豐胸，因其藥性比西藥來的溫和許多，而中藥豐胸的概念是針對體質先做調理，中醫豐胸門診發現胸部發育不良的患者，高達百分之九十都有腸胃吸收不良的問題，造成平胸、免疫力差，先把體質調理好，進行的各種豐胸程序才會有效，並保持豐胸成果。