陽光妹 瑜珈成長日記 - 對折的奧意

2009.09.04 02:11PM
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是陽光妹 瑜珈成長日記 - 對折的奧意這篇文章的首圖

好久沒有PO瑜珈成長日記囉,

因為每次上瑜珈課都忘了帶相機.......... ㄎ...............

 

今日要介紹的這個式是.....我也不知道要叫甚麼式,

但是作完後會覺得通體舒暢,

而且這可以挑戰身體對折的極限。

 

這個動作的第一個步驟是面對面,

其中一個人下彎,

去找對面那個人的腳踝,

 

過程可以視兩個人的高度作調整。

 

 

接下來站著的人用腹部頂住下彎的人的背,

並且注意要下彎的人的腳盡量伸直,這樣才有拉深到!

 

是陽光妹 瑜珈成長日記 - 對折的奧意這篇文章的第1圖

 

以上圖片是陽光妹作的,

更進階的彎度可以看陽光妹的這個同事! 大家給他拍拍手。

是陽光妹 瑜珈成長日記 - 對折的奧意這篇文章的第2圖

 

 

這個動作也可以兩個人作互拉,

只要兩個人背對背,下彎,調整距離後,

雙手從腳裡面伸出來抓住對方的手,

然後兩個人的手都慢慢的往對方上臂爬,眼睛直視地板

最極致的話可以爬到對方的肩膀,

看自己可以停留多久就停留多久,

是陽光妹 瑜珈成長日記 - 對折的奧意這篇文章的第3圖

 

好的,這樣子作完就可以下課了,因為也累了....ZZZ

 

瑜珈成長日記下回再見...

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