如果想要練核心肌群，最常見的方式就是練習棒式：雙肘貼地，雙腳腳尖點地撐起，這個姿勢一般人連續五分鐘就很不簡單了，美國前海軍陸戰隊員 George Hood 今年2月以8小時15分15秒打破金氏世界紀錄。雖然已經是62歲的阿伯了，但是看他的身材就知道是個狠角色，在正式記錄之前已經練習了累計2100小時的棒式、67萬次的仰臥起坐和27萬次的伏地挺身，二年前創下的棒式紀錄是10小時10分鐘。