肌齡凍結 — 健美界的龜仙人!

2014.06.30 09:15AM
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是肌齡凍結 — 健美界的龜仙人!這篇文章的首圖
 
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原文名稱:肌齡凍結 — 健美界的龜仙人!
來源網址:http://www.mr-sport.com.tw/othersports/andreas-cahling.html#ixzz360kWqWnV
 
1964年,11歲、瑞典出生的Andreas Cahling為了增進他的摔角與柔道技巧,開始接受專業的重量訓練,並特地前往日本接受為期一年的柔道特訓。
 
1976年,23歲的Andreas來到了美國南加州,他決定放棄柔道轉而朝健美界發展。
 
1980年,Andreas奪得國際健美總會(IFBB)的年度冠軍,拿下Mr. 國際先生(Mr. International)的榮譽稱號,可說是他人生中最輝煌的時刻!
 
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之後,Andreas繼續健身和參加比賽,雖然沒辦法再創人生高峰,但一直維持到了現在,也就是2014年。而他,也已經61歲…
 
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這大概只能用老當「溢」壯來形容Andreas了!
 
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驚人…
 
「慵懶的生活態度沒辦法讓你維持良好的體態。簡單但能耐苦(的生活)、加上有機食物、健身房與充足睡眠,然後一直重複再重複。」他說。
 
是的,Andreas這些年來,接近14000個日子,都維持著相同的生活模式:補充充足的營養、努力健身,並且適當的休息。
 
「我的健身哲學就是,創造出自己的個人特色、在健身中尋找樂趣並持之以恆,保持行動力來刺激你的身體與心靈。」Andreas說。
 
「每次我進行舉重訓練的時候,我舉得不只是重量,還有我的心!」
 
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能持續這麼久卻始終如一確實不簡單,但你一定很好奇到底Andreas是怎麼做到的吧?
 
沒錯,很多人都問過他類似的問題,但當他回覆說「沒有特別的竅門」時,多數人仍舊是半信半疑,心想:「這之中肯定有些什麼!」(有些人甚至認為他有使用藥物)
 
「吃得乾淨、練得辛勤和持續精進!」Andreas說,「這就是你成功的方程式。」
 
「如果硬要追根究柢的問我該怎麼做的話,我只會說重量訓練、騎腳踏車、游泳或健走,吃有機健康且不經加工的食物。」他說。
 
「沒有任何預設的訓練菜單。想吃就吃、想休息就休息、該睡就睡,重要的是打造出屬於你自己的訓練模式與生活型態!」Andreas說
 
像是重量訓練的次數,不論是少次數、中次數、高次數或非常高次數,「我通通都做!」他說。
 
「頂多特別注意你的賀爾蒙生成狀況,必要時尋求醫生協助進行睪固酮替代治療。」
 
(因為老年人的賀爾蒙分泌降低,睪固酮分泌下降可能會影響肌肉力量,但運動界將睪固酮定位為禁藥)
 
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至於吃的部分,因為Andreas是健美界少見的素食主義者,所以他最喜歡的食物就是自然、有機、新鮮(生)的蔬菜,但同時他也會攝取部分的營養補充品,例如高蛋白、維生素D等等。
 
他強調,他所選擇的食物是「他自己適用」,不應將他的方針或計畫視為指導原則。
 
他說:「經常有人問我該吃那些補給品、或該吃哪些食物,事實上…我哪知道?」
 
「我不會告訴別人說該選什麼食物或吃什麼營養補充品。我所吃或我所選擇的是屬於適合我自己的身體,並不代表能應用在其他人身上。」
 
「不過我還是會鼓勵他人,盡可能地去嘗試與觀察各種不同食物或補充品,對自己身體的反應狀況如何。」Andreas解釋。
 
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另外,Andreas也提到,他看到多數人最常犯的錯誤,就是認為只要進行有氧運動就能讓他們獲得良好的體態。
 
「他們忽略了在維持身材的旅程中,賀爾蒙與新陳代謝是相當重要的一環,所以只做有氧運動會限制了你的熱量消耗。」他說。
 
實際上,各種運動都要平衡進行。別以為Andreas這樣說代表他只做重量訓練而已,他還會去跳舞、騎腳踏車,或扮演雷神索爾呢!
 
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總之,活得健康與快樂才是Andreas最在意的事。
 
「我喜歡我就是我,而除了做我自己以外,我沒辦法獲得更多的歡樂!」他這麼說。
 
嗯!
 
不愧是真人版龜仙人!!!
 
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參考資料:
andreascahling.com
Chris Stroud – Andreas Cahling’s interview

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