還在當學生的時候，常常會聽媽媽嘮叨要早點睡，因為隔天要早上六點起來上課，那時候我就非常困惑，就算我晚上九點就已經睡著，卻往往還是爬不起來，整天的精神依舊不振；直至出了社會後開始朝九晚五的生活，加上工作的壓力，就算睡滿 8 小時也一樣感覺很累，如果你也有相同的困擾，不妨來看看下面這隻影片。
「早起的鳥兒有蟲吃」這句話你肯定聽過，但有科學研究顯示，睡眠習慣幾乎是由基因決定的，如果你是夜貓子，很有可能代表你的祖先就是個夜貓子，這樣一來就可以 24 小時都有人醒著守家；但是因為現代社會運作的時間常常是早上九點至下午五點，這些夜貓子就會有所謂的 Social Jetlag，然後更容易對尼古丁、咖啡因等等上癮物質產生依賴。
但也有研究顯示夜貓子因為腦中結構與早起鳥有點不同，所以往往會更有創造力，冒險心，進而產生更美好的效應；早起鳥雖然和夜貓子剛起床的第一個鐘頭精神一樣好，但經過十小時的耗弱也更容易失去活力；另外還有一項研究也很有趣，早起鳥很有可能在早上 11 點死亡，夜貓子則在下午 6 點前 ，總而言之，失眠的話不如多利用時間做事情，也許還比在床上翻來覆去五個小時來得利用時間，累了就睡不需太介意時間，感覺有睡飽就不會出錯了。
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