年終大掃除要注意 暖身操、護具、分批搬重物才能過個好年

by Knowing
2019.02.02 09:08PM
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是別輕忽年終大掃除!3件事讓你遠離疼痛這篇文章的首圖

年終大掃除開始了嗎?記得爬上爬下前,暖身操要做足,重物也不要一次搬太多。

首圖是別輕忽年終大掃除!3件事讓你遠離疼痛這篇文章的第1圖

下週就是農曆新年了,許多家庭都陸續開始進行年終大掃除。雖然能讓家裡煥然一新,但是在打掃的過程中有幾件事必須注意,以免造成身體疼痛,甚至引發疾病!

 

暖身運動

 

許多平常活動量不多的民眾,突然在這幾天長時間持續用力,再加上天氣較冷使肌肉緊繃,更容易造成肌肉及筋骨痠痛。所以在進行大掃除之前,務必進行暖身運動,並且不要把所有的大掃除工作集中在一天做,以免肌群過度使用,造成肌肉拉傷。

 

護腰、護肘、護腕

 

在進行打掃工作前,最好穿戴護腰、護肘、護腕等護具來保護身體,避免過度摩擦。

 

重物分批搬

 

讓手肘持續承受重物,並且不斷彎曲及伸直,很容易造成「網球肘」。所以建議搬重物時,將重物分批搬運以減輕重量,若物品無法分批也要找他人協助,不要過於勉強。另外,也要注意姿勢及施力的正確,減少肌肉受傷的可能性。

 

除了以上三點避免肌肉疼痛或受傷之外,若已有不適感,建議可以依狀況用熱敷或冰敷的方式舒緩症狀

 

若在大掃除時沒有注意打掃姿勢,很可能引發肌肉痠痛或拉傷。熱敷可以緩解痠痛感,而冰敷則可以減輕扭傷或拉傷的疼痛,不過仍建議盡快到醫院求診治療。

 

(首圖為示意圖 取自pixabay)

 

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