減重就是攝取與消耗之間的拉鋸戰，有人選擇了以減少攝取來達到減肥的目的，但是過程痛苦而且很容易複胖。若是能夠以運動搭配「可增加身體的消耗的食物」，就像是天然的代謝促進器一樣，會是最健康也最自然的減重方法。以下幾種食物，就是減重者在飲食方面的聰明選擇：
一、咖啡：血液中的游離脂肪酸除了會造成疾病，還會使代謝受影響，也會破壞破壞細胞進而使得器官組織受傷。而咖啡裡的抗氧劑可以有效對抗血液中的游離脂肪酸。此外，建議攝取量100mg的咖啡因可增加代謝率3-4%，不過像大杯焦糖瑪奇朵這種喝再多也不會促進新陳代謝。
二、蛋白質：蛋白質是打造肌肉的材料，增加身體的肌肉量可促進代謝。除此之外，根據人類生理學，進食會刺激甲狀腺的代謝作用進而提高身體的代謝率。尤其是在攝食蛋白質後，人體基礎代謝率會提高20～30%。當然啦，蛋白質來源以白肉為佳，像是魚肉及雞肉等。
三、綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化劑已經是廣為人知的常識了(什麼你還不知道？)根據瑞士的研究報告指出，綠茶可以促進代謝，每天喝3-6杯的綠茶可以有相當於消耗60-80卡路里的效應，相當於慢跑六分鐘。
四、乳製品：足夠的鈣質可以幫助減少肥胖。但是並不是所有的鈣質來源都是一樣的，同樣是鈣，植物中的草酸鈣則效果不同。每天喝的含有580mg鈣的奶製品，二年可以減掉12磅。有點少，大家就加減一下吧。
五、葡萄柚：根據權威機構研究結果，葡萄柚的確有加速身體新陳代謝效果。這項實驗是連續12週每餐吃半顆葡萄柚，每人平均可以減下3.6磅；每餐喝葡萄柚汁的對照組也可以減下3.3磅。主要是葡萄柚與抑制胰島素的分泌有關，
降低胰島素濃度會使人們較不容易感到飢餓，這樣的情形也許能解釋體重減輕的原因。
六、波菜及其他綠色蔬菜：主要是蔬菜中的硝酸鹽可以提升為體內粒腺體機能，使肌肉變強，代謝增加。瑞典卡羅斯林醫學院於《細胞代謝學期刊》發表報告，指每日吃300g菠菜，可使運動時肌肉的耗氧量減至5%，換言之令肌肉更有效率，最快三日內見效。所以卡通普派的情節並不是唬爛的，而是有根據的。但是食用前請注意農藥問題，用力的清洗才是王道呀。
七、辛辣食物：包含胡椒、辣椒、薑黃等香辛調味品都算是，已被証明可以促進8%的代謝率，體內生熱促進心跳當然是可以加速身體能量的燃燒，但是胃不好的捧油悶，還是要多注意一下免得還要配藥吃呀…
10 則回應
最新的正確訊息~~牛奶喝的越多~~骨質疏鬆越嚴重
全世界喝牛奶最多的國家是美國
全世界骨質疏鬆最嚴重的國家是美國
巴豆不是會拉肚子嗎？
「減肥是為了更健康」想要健康就不能聽信偏方，市面上的減肥食品超級多，大家都說吃了就會瘦，但是真的是健康得瘦下來嗎？最保險的方法還是看醫生，只是很多人都有點擔心西醫的減肥藥會傷腎，不如還是參考看看中醫減肥吧！也許有點陌生、也許有點麻煩，但是想要瘦就要有決心，為了健康就該了解更多減肥知識，電話諮詢或親自求診才能真正了解這個中醫減肥診所是否能幫助你成功減肥。
http://www.soso-blog.idv.tw/
「減肥是為了更健康」想要健康就不能聽信偏方，市面上的減肥食品超級多，大家都說吃了就會瘦，但是真的是健康得瘦下來嗎？最保險的方法還是看醫生，只是很多人都有點擔心西醫的減肥藥會傷腎，不如還是參考看看中醫減肥吧！也許有點陌生、也許有點麻煩，但是想要瘦就要有決心，為了健康就該了解更多減肥知識，電話諮詢或親自求診才能真正了解這個中醫減肥診所是否能幫助你成功減肥。
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其實飲食均衡才是王道啦，像葡萄柚我就不愛，可以治百病也不想碰呀XDDDDD
據說巴豆對於促進身體代謝有奇效.............(我是沒試過啦)
四、乳製品：足夠的鈣質可以幫助減少肥胖。但是並不是所有的鈣質來源都是一樣的，同樣是鈣，植物中的草酸鈣則效果不同。每天喝的含有580mg鈣的奶製品，二年可以減掉12磅。有點少，大家就加減一下吧。
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我推薦黑芝麻醬.... 鈣質有牛奶的3~5倍之多...(行政院衛生署證實)
而且對於提升免疫力功效很好...現在早餐的土司我都沾黑芝麻醬
四、乳製品：足夠的鈣質可以幫助減少肥胖。但是並不是所有的鈣質來源都是一樣的，同樣是鈣，植物中的草酸鈣則效果不同。每天喝的含有580mg鈣的奶製品，二年可以減掉12磅。有點少，大家就加減一下吧。
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我推薦黑芝麻醬.... 鈣質有牛奶的3~5倍之多...(行政院衛生署證實)
而且對於提升免疫力功效很好...現在早餐的土司我都沾黑芝麻醬
黑芝麻醬再多也不會像奶之類整杯拿來喝吧，而且植物內含鈣的形態跟乳製品鈣的形態應該不一樣，這個會影響到鈣質吸收。不過，一般牛奶和芝士的脂肪含量不少，怎麼能夠減肥呢?
另外，在膳食中加入少量辣椒能減少進食量的，不過效果不是很明顯，甚至喜歡辣的人會不受影響
咖啡有骨質疏鬆疑慮的人, 少碰
其實有幾個我自己是不會碰的，例如咖啡，科科。另外我也不太能吃辣，但大蒜每天吃了不少，推薦喔。