【分享】15件小事 讓你過年不發福

2012.01.03 04:13PM
【分享】15件小事 讓你過年不發福

Camelia魅麗

九天年假很難不吃吃喝喝,不想過年回來胖一圈,也不想減肥壞了大家興致?行!快來試試這些好效果的小事……


 

1藏起遙控器
科技始終來自人性,不幸的是這些人性也讓人太容易發胖,像是電視遙控器就是可怕的「發胖暗器」。很多人在年節休假就是邊吃零食、猛看電視,如果把遙控器藏起來,讓自己轉個台都要起身,一天光是起來轉台的時間少說也多走了上千步,多少也為減肥出點心力。

2飯前聞聞紅酒
來自美國的研究指出,在吃飯前聞一分鐘的紅酒,食量可以減少。專家指出,紅酒的香味具有鈍化大腦進食中樞神經的作用,即使不喝紅酒,在進食中聞聞紅酒味,也會讓胃向大腦傳遞「我已經吃飽了」的訊號。常聞紅葡萄酒的香氣,還能讓皮下脂肪的代謝速度加快,達到瘦身效果。

3改用日式餐具
研究證實,使用日式餐具用餐,把食物分裝到盤子、碗與碟子裡,能讓食量減少1/2-1/3,另外,使用小餐具吃飯具有慢慢吃飯的暗示效果,細嚼慢嚥也讓人不容易發胖。如果是外出聚餐,不妨選擇日式定食,不但食物種類豐富,吃起來更是精緻又賞心悅目。

 


 


4有空就伸展幾下
伸展動作能夠保持身體的柔軟度,當柔軟度越好,全身的體液、淋巴循環就更順暢,讓代謝廢物可以迅速排出體外,不會在體內堆積,能有效預防下肢水腫和發胖。

5咖啡加肉桂
除了黑咖啡之外,在咖啡裡加點肉桂粉也是懶人減肥的好方法,肉桂可具有中樞及末梢神經的擴張作用,能加強血液循環、促進全身新陳代謝速度,能有效預防脂肪堆積。

6澱粉類放涼再吃
澱粉被視為減肥大敵,但只要改變食用方法,就可以大大降低發胖率,方法就是「放涼了再吃」。烹煮過又冷卻的澱粉,是所謂的「抗性澱粉」,這種澱粉無法被消化或吸收,不但提供飽足感,飽腹感也較持久,像是御飯糰、壽司或是把飯、麵放涼再吃都是好方法。
7用燕麥取代白飯
攝取足量的膳食纖維與β-葡聚糖具有消除水腫、維持血糖穩定的效果,可減少腰腹脂肪堆積;當中的可溶性纖維能在腸道與水混合成為膠質,維持長時間的飽腹感,更可以避免血糖驟增帶來的甜食慾望。用同分量的燕麥代替白米飯,或是早餐改吃燕麥粥效果都相當棒,記得要用全顆燕麥,即溶燕麥添加很多糖類,反而容易發胖。

8多吃洋蔥料理
洋蔥含有四大對減肥有幫助的營養素,維生素B群是人體代謝不可獲缺的輔?;含硫化合物能加速新陳代謝的進行;鉀可幫助代謝多餘的廢物和鈉;鉻則參與醣類代謝,促進胰島素合成,有助調節血糖濃度,能幫助降血糖、血脂肪,不想變胖?聚餐時不妨多食用洋蔥料理。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 52期/1月號】


--------------------------------------------------------------------------------
「減肥是為了更健康」想要健康就不能聽信偏方,市面上的減肥食品超級多,大家都說吃了就會瘦,但是真的是健康得瘦下來嗎?最保險的方法還是看醫生,只是很多人都有點擔心西醫的減肥藥會傷腎,不如還是參考看看中醫減肥吧!也許有點陌生、也許有點麻煩,但是想要瘦就要有決心,為了健康就該了解更多減肥知識,電話諮詢或親自求診才能真正了解這個中醫減肥診所是否能幫助你成功減肥。
http://www.soso-blog.idv.tw/
 

 

 

 

 

1 則回應