iPhone 最新的 iOS 10 新增了「就寢時間」，這和鬧鐘功能很不一樣，設定完成後，就寢時間一到就會響起提醒的音樂，告訴我們該上床睡覺了，等於是多了一個貼身小管家在身邊，現在有很多文明病都是因為免疫系統失調所引起，免疫系統的好壞與我們的睡眠時間長短息息相關，不想病痛上身該睡覺的時間就把手機關了，乖乖上床夢周公去。

智慧型手機、平板的出現改變了大家的習慣，以前看新聞、追劇都要在電視前，玩線上遊戲、聊天要用電腦，但智慧型手機、平板徹底改變這習慣，手機除了接聽電話外，LINE、Facebook、手機線上遊戲、追劇...等都可以透過手機來操作，手機小好攜帶，也很多人睡前半躺在床上繼續追劇、玩遊戲，這樣的方便性已經悄悄的偷走了我們睡眠的時間，因為艾倫也有再玩一關、再看一集的壞習慣，經常有晚睡的問題，現在設定好「就寢時間」努力養成自己早睡的習慣。

從 iPhone 時鐘進入會看到 世界時鐘、鬧鐘、就寢時間、碼錶、計時器，直接選擇「就寢時間」。

第一步，先設定好起床的時間、還有哪幾天需要鬧鐘提醒起床。

正常的睡眠時間是7 – 8小時，可以自行選擇要睡7小時、8小時，睡眠不足或是睡太久對身體都不好唷！提醒就寢時間有15分鐘、30分鐘、45分鐘、1小時前可以選擇，這就是艾倫前面有提到除了鬧鐘功能，還能提醒我們該睡覺了。

最後只要設定好早上鬧鐘響時的鈴聲就可以。

這是艾倫專屬的就寢時間，每天早上7:10鬧鐘響，睡眠時間7小時，也就是說晚上最晚 12:10 一定要上床睡覺，這樣才能每天睡滿7小時。