（示意圖/來源為Pixabay）
世界衛生組織曾指出，走路是最佳的運動之一，不只能夠提升心肺功能，也有強健骨骼、放鬆等好處，且走路帶給身體的負擔較輕，也容易養成習慣，近年來「走路」也已成了全民運動。
雖然走路是實行起來較方便的運動，不過還是有幾件事需要注意。
健走前先做好暖身
在健走前可以先做約五分鐘的暖身運動，也可適時伸展讓走起路來更加輕鬆，在開始健走後，速度也不宜一下變太快，調整好心跳後再逐漸加快速度。
走路姿勢要正確
除了不要內八之外，背部也要挺直、前腳先放腳跟，並適時擺動手臂等，若長期走路姿勢不正確，不僅難以達到運動效果，也容易加重身體負擔，引發肩頸痠痛等問題。
運動穿著要適當
健走運動時盡量穿著運動裝，也建議挑選鞋跟較高、有彈性的運動鞋，但由於每個人的腳型不一樣，想要選一雙適合自己的鞋款建議還是前往店裡試穿並詢問相關人員。
適時的補水
雖然走路相較其他運動沒那麼激烈，但還是要記得補水，尤其在潮濕炎熱的天氣，無論是走路前、走路時或走路後都應適時的讓身體補充水分。
有了正確的走路觀念，不妨開始養成每天走路的運動習慣吧！
