減肥周記11:前兩周讓我傷腦筋的早餐

2010.08.03 11:37PM
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減肥時,其中有一個很有趣的事情,就是自訂菜單。一般來說,中餐與晚餐不容易自己來,自己煮菜的難度太高,而且又只有一人,划不來。
但早餐顯然是可以自己決定的好機會。

因此,我就興致勃勃的自訂早餐,後來發現,會吃得很撐,種類如下(這次所寫,還少了小黃瓜以及胡蘿蔔)

桂格大燕麥片   約37克
水煮蛋
清漿(搭配大燕麥片)
火腿一片       推估30克
黑芝麻         20克
饅頭
起司片
 

結果總熱量達到840.6……

當然,這周也有小小變化,你看,我買了馬可雜糧吐司(還真貴Orz),但算起來,熱量只高不低呀……

不過,最近火腿與起司消耗得差不多了,之後就會恢復清漿加饅頭蛋了XD。

也有人建議大燕麥片+豆漿+黑芝麻改到晚餐,目前我正考慮中,底下是我的做法:



上圖就是大燕麥片+豆漿+黑芝麻的做法。而我下周晚餐預計:

喝:大燕麥片(30-40克間)+黑芝麻(20g)+無糖豆漿
吃:小蕃茄+芭樂(或以蘋果或水梨來換)

也有人建議我吃生菜,不過這部分我還在研究中……

 

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