減肥時，其中有一個很有趣的事情，就是自訂菜單。一般來說，中餐與晚餐不容易自己來，自己煮菜的難度太高，而且又只有一人，划不來。
但早餐顯然是可以自己決定的好機會。
因此，我就興致勃勃的自訂早餐，後來發現，會吃得很撐，種類如下（這次所寫，還少了小黃瓜以及胡蘿蔔）
桂格大燕麥片 約37克
水煮蛋
清漿（搭配大燕麥片）
火腿一片 推估30克
黑芝麻 20克
饅頭
起司片
結果總熱量達到840.6……
當然，這周也有小小變化，你看，我買了馬可雜糧吐司（還真貴Orz），但算起來，熱量只高不低呀……
不過，最近火腿與起司消耗得差不多了，之後就會恢復清漿加饅頭蛋了XD。
也有人建議大燕麥片+豆漿+黑芝麻改到晚餐，目前我正考慮中，底下是我的做法：
上圖就是大燕麥片+豆漿+黑芝麻的做法。而我下周晚餐預計：
喝：大燕麥片（30-40克間）+黑芝麻（20g）+無糖豆漿
吃：小蕃茄+芭樂（或以蘋果或水梨來換）
也有人建議我吃生菜，不過這部分我還在研究中……
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