90歲阿嬤真的比你強 槓鈴深蹲健腹滾輪都難不倒她

by Twelve
2021.06.12 02:58PM

瀧島未香現年90歲,目前是一位健身教練,從65歲開始鍛練、70歲學會游泳、87歲的時候才開始教練之路。「年齡只是一個數字」是瀧島的座右銘,他並不是體育選手出身,跟大多數日本婦女一樣,婚後從職場改為專職的家庭主婦,當小孩都長大離家才發現自己發福到被家人嫌棄。

 

65歲時以減肥為目的參加了公立運動中心的課程,一開始根本跟不上,但是漸漸的發現其中的樂趣,5年內減重15公斤。現在的她每天在太陽升起前就起床了,接著散步4公里、慢跑3公里,搭配一些伸展運動。飲食沒有限制,但是很重視早餐,有納豆、優格、魚、蛋和蔬菜。午餐就吃香蕉,晚上偶爾喝二杯紅酒,最愛吃大福。

 

「耐心」是他的訓練方針,每天朝日標前進並且堅持下去,即使只有一點點的進步也好,不想做的時候就休息,對他來說只要有開始都不晚。

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