【希平方英文報】跑出一身輕，不要一身『病』 健康 英文 運動 學英文 科技生活 【希平方英文報】跑出一身輕，不要一身『病』 →觀賞完整字幕影片←上班族久坐不站的工作型態已成為健康的隱形殺手，除了筋骨容易痠痛外，體內各器官的運作也會間接受到影響。想要維持健康，許多人會利用下班時間跑跑步，哈佛人類演化生物學教授丹尼爾·利柏曼（Daniel Lieberman）提醒，跑步切記「三要二不」，否則運動目的沒達到，還傷害了身體。當跨出的步伐越大，受到的衝擊波也越大，此時很容易傷到身體。此外，跨大步跑的速度並不會快些，反而會消耗更多能量。Stride是「邁大步走」的意思，而over為字首的複合字有「過多、過頭」的意思，在一起便是「跨太大步」。類似的用法還有 overreact（反應過度）、overeat（吃太多）、overest 希平方 3 年前
跑步應該跑距離？還是跑時間？ 科技生活 訓練 跑步應該跑距離？還是跑時間？ 訓練跑步的時候，我們有以下兩種常見的目標模式： 1. 完成設定的時間（不限距離）EX：15分鐘、30分鐘、1小時、2小時等。 2. 達到預計的距離（不限時間）EX：4圈操場、繞學校一圈、3公里、5公里、10公里等。 稍微思考一下你可能會發現兩者非常類似，或互有關聯。 但實際上，不論你是對跑步有所追求，還是只是跑開心的，為了你的目標與健康著想，其實都應該慎選訓練模式。 因為這兩種方法都有各自的優缺點，而他們所訓練出來的效果、產生的影響，也不盡相同。 差在哪呢？ 以時間做基準：限制時間的好處，就是不論你跑快還是跑慢，你都得維持到時間結束為止。 意思就是說，如果你的起始速度太快，很快你就會發現無力跑 Mr. 司博特 3 年前
跟著張鈞甯一起跑步吧!! 哈拉打屁區 張鈞甯 跑姿 馬拉松 跟著張鈞甯一起跑步吧!! 隨著年紀的增長，也開始漸漸注意身體的健康不能再像以前那樣隨意的吃吃喝喝了，說著說著不禁悲從中來 最近開始會在下班時間去家裡附近的河濱公園慢跑 幾個禮拜下來，發覺自己跑步的姿勢好像有點錯誤，這幾次跑步完會覺得膝蓋有點痛 上網查了一下資料後，才知道跑步不光只是用蠻力去跑 還要有點小技巧，像這篇文章裡頭說 www.facebook.com/notes/nike-running-taiwan/%E5%BC%B5%E9%88%9E%E7%94%AFi-am-a-runner-%E9%80%B2%E9%9A%8E%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%AF%87%E5%A0%85%E6%8C%81%E happyfun 6 年前
