胖子懺悔室全攻略 (50861) / 第3頁

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男人會叫胖老婆滾遠點

強者我朋友也說過同樣的話，不過他最後娶的是電腦，祝他幸福…根據AskMen.com和Cosmopolitan.com這二家媒體所做的調查，七萬名男性受訪對象有48%表示他們會因為老婆太胖而遠離她們；相對的，在一萬三千名受訪女性只有20%的人會做一樣的事。看到這裡，先別急著搬出男女平權的道理準備回文，這二家媒體後來發現，原來體重問題不是結論，在問卷中還有更勁爆的答案…1、老二的大小：50%的男性受訪者表示，如果有機會願意把小頭變大。(都已經叫老二了，總不能大過你的大腦吧？) 2、假裝性高潮：30%的男性受訪者有過假裝性高潮的經驗。54%的女性受訪者曾經假裝性高潮，但是其中80%表示他們男人如

奕之華

13 年前

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小聊新版每日飲食指南01：整體介紹

不久前每日飲食指南才推出了新版（以衛生署的公告來說，是在7月6日），依據2005-2008年的調查結果，大幅改變了以往舊版的說法。老實說，這份東西頗重要，但我很懷疑有多少人花一點時間來研究（我才看幾小時就覺得很累了，科科），或是看看相關的新聞（這個新聞很容易找，許多網站都有報）。不過，也正好我現在開始自己煮東西了，所以在研讀這份資料時，很有感觸（踏馬的，我只能說外食實在很恐怖呀）。包括這一篇，預計會出10篇左右的文章吧，所要研讀的資料並不多，主要也就是新版每日飲食指南，再來就是國民飲食指標。若你吃素的話，素食飲食指標需要看一下。新版每日飲食指南有什麼特色？其實引用來源網站衛生署講得滿詳細的。

奕之華

13 年前

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肌肉長出來了，糖尿病的臉就綠了

圖片來源肌肉的生成有助於預防糖尿病的生成如題，該研究是加州大學洛杉磯分校的博士所得到的結果，已發表在九月號的醫學期刊中。主要是人體中肌肉的比例問題，調查13644個BMI指數超過16.5成年人中，測試肌肉量與胰島素抗性(導致第二期糖尿病發生)的關係【註一】。每增加10%的骨骼肌率【註二】，會有降低11%胰島素抗性及12%前期糖尿病機會。前期糖尿病即是血糖比一般正常人高，但還不算是糖尿病的情況。研究人員建議我們，如果我們要開始有鍛鍊身體的計畫，先別急著減重，因為肌肉的生成是不會讓你的體重減輕，若你先減去重量，那麼肌肉的生成也相對變少，如果你已經是第二期糖尿病(註三)的病友，那麼現在實行這個計畫

奕之華

13 年前

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【噴飯廚房02】板友halulu的菜單，私房菜炒菇菇不賴呀

在前一篇文章發表之後，非常意外有一些迴響（可見吃噴實在不能夠是一個常態呀），我也非常努力希望不要走上吃噴的道路。非常感謝Ptt體適能板板友halulu，她回信提到：「看你這樣吃我都要哭了XDD，怎麼看得我好像快要升天啦~~~~」，並且推薦了三道菜。沒升天這麼誇張吧Orz，但非常謝謝halulu的關心，因此就試做他提供的食譜。不過由於難度的問題（對於大家也許是簡單，但對我就未必呀），所以我一直到假日才開始試做。由於我實在沒有能力背食譜，也很懶得印出來，所以…… ，總是要利用一下科技產品。iPad這個時候就很方便了，我就把文字拷貝起來，寄到我自己的Gmail信箱，就可以用iPad來檢視食譜了。

奕之華

13 年前

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【毅力教室01】談談減肥路上的挫折：暴走的飲食

圖片來源如果你跟我一樣胖，相信看到減肥成功的人應該會很羨慕吧。要能成功減肥，除了一些特定的生理因素，例如因為生病而變得肥胖或是不適運動等，不然的話，只要遵守：規律的作息、正確的飲食以及適當的運動等三大原則，就一定可以減得下來。不過話又說回來了，如果事情有這麼簡單的話，那我何必要開胖子懺悔室來督促自己減肥呢。大原則簡單，做起來也許不難。但……少了一樣最重要的東西，減肥這種事情就很難成功呀。這東西就是毅力。很不幸的，我剛好缺乏這個，而這也就是我減肥速度很慢的主要原因。比我慘的，只會更多，不會更少，相信有不少人可能已經放棄減肥這檔事情。可見飲食的控制是一個大問題。難道，沒有毅力的人就該死，不

奕之華

13 年前

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促進身體代謝的幾種食物

減重就是攝取與消耗之間的拉鋸戰，有人選擇了以減少攝取來達到減肥的目的，但是過程痛苦而且很容易複胖。若是能夠以運動搭配「可增加身體的消耗的食物」，就像是天然的代謝促進器一樣，會是最健康也最自然的減重方法。以下幾種食物，就是減重者在飲食方面的聰明選擇：一、咖啡：血液中的游離脂肪酸除了會造成疾病，還會使代謝受影響，也會破壞破壞細胞進而使得器官組織受傷。而咖啡裡的抗氧劑可以有效對抗血液中的游離脂肪酸。此外，建議攝取量100mg的咖啡因可增加代謝率3-4%，不過像大杯焦糖瑪奇朵這種喝再多也不會促進新陳代謝。二、蛋白質：蛋白質是打造肌肉的材料，增加身體的肌肉量可促進代謝。除此之外，根據人類生理學，進食會

奕之華

14 年前

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為什麼美國人這麼胖

在看到這張分析圖表之前，我希望這不是美國賣披薩的或是其他食品業者設下的暗黑報導手法，因為看到最後結論是指向漢堡吃太多了。XD一、由不明團體的統計數字了解，美國人真的是太胖了。首先比較1985和2009年的人、車、衣服甚至是車子和戲院坐位的寬度，數字都有比例不等的成長。結論：吃太多漢堡。二、以上是客觀數據，統計美國人認為自已胖的主觀數據：52%認為自已飲食習慣不良(中肯+1)18%覺得因為太少運動而發福(中肯+1)9%的人缺乏健康與運動的知識而導致肥胖(吃的速度>想的速度？)8%認為自已工作時間太長而乎略了體態的問題(可以要求職災嗎？)7%認為美國的垃圾與發福食物行銷手法太強而使無知消費者

奕之華

14 年前

胖子懺悔室

【噴飯廚房01】如果你跟我一樣是胖子而又要減肥的話。記得，第一件事情，就是不要少吃

之所以會開「胖子懺悔室」的原因很簡單，因為我要減肥XD。不過正因為我減肥的動機是因為健康，所以在減肥法則中，我最不奉行的就是「節食」。節食對於減肥來說，並不是一個好方法。相反的，還要多吃才對。當然，多吃並不是叫你隨便吃，或是吃消夜什麼的毫無顧忌。正確的多吃，不但不會胖，而且還是照樣可以減輕體重。我還沒完全達到正確的吃地步，但我已經達到吃到太多快流眼淚的地步了Orz……。不過，……有點讓我意外，我的體重並沒有上升，反而還微些下降。今天，就來告訴大家我吃多少。上面各位看到的，不是午餐或晚餐喔，是23日的早餐，而且還不只是你看到的，還有水煮蛋、自製豆漿。早餐都吃不完，要分兩次（早餐有再改良，老實

奕之華

14 年前

胖子懺悔室

【筆記】選擇對的零嘴也是有助減肥成功的

感謝噗友Renee讓我轉引，他真是個專業的體適能達人，底下的圖與文都是他在噗浪上聊的，特別轉引過來提供參考。這些可當餐間隔解饞的點心選擇對的零嘴，也是有助減肥成功的。如果是這種整桶的，每次食用量約為1小瓶50cc養樂多那瓶子的量（指體積）（RitaLee噗友補充：上面costco的那罐要看一下日期，挑新鮮一點的，我家買過幾次，有遇過堅果已經不太新鮮的狀況。）堅果富含的不飽和脂肪酸及一些天然的營養素是被證實有益於人體健康的<...

奕之華

14 年前

女子科技瑜伽減重做瑜伽胖子懺悔室

[Fitness] 腰酸背痛說再見！瑜伽與身材維持

現代女性工作生活忙碌緊張，加上終日辦公室久坐、缺少持續規律的運動（各位姊妹，夜店跳舞不能算運動！而且高跟鞋正是造成蘿蔔腿的大兇手！）。下半身水腫、腰酸背痛幾乎是每個女性的困擾。許多女生真的不胖，但是浮腫的下盤在視覺及服裝搭配上，卻給人體型寬大的錯覺！這可是天大的誤會！但是偏偏這又是最容易堆積脂肪的部位。作瑜伽或許是個不錯的解決方案！除了有許多漂亮的瑜伽服可以選擇以外，瑜伽真的對健康和身材維持有很大的幫助！以健康方面來說，腰酸背痛形成的原因不外乎是慣用姿勢維持太久，肌肉長期處在緊繃的狀態，血液循環不佳，而瑜伽運動所進行的肌肉伸展即是把身體把非慣用的方向延展，將長期緊繃的肌肉張開，讓身體回到自然平

estelle

14 年前

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