減肥全攻略 (8131)

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氣泡水機值得買嗎？健康、環保和省錢今年夏天最滿意入手的產品

說今年整個夏天都是靠冷氣和氣泡水機撐過來的也不為過。為什麼要買氣泡水機，我自己認為有三個特點，分別是健康、環保和省錢三個面向。買氣泡水機的優點：健康、環保和省錢。首先是健康，氣泡水對我來說就是無糖的汽水，用冰水打完一瓶後可以滿足的喝完，完全不用擔心增胖的問題，在夏天容易渴的時候喝氣泡水最棒了！如果你有減肥的想法，但在半夜老是想吃東西怎麼辦？那就喝一杯氣泡水，肚子裡有飽足感後趕快去睡覺。白天不是正餐的時間想吃點心怎麼辦？也是喝一杯氣泡水就好非常方便！把氣泡水當作是手搖飲料的替代品，半夜宵夜和白天點心的替代品，又幫自己添加了水分，減少攝取糖份，對健康有幫助。接著是環保，因為用了氣泡水機替

atticus

10 個月前

新奇搞笑減肥離心收縮啞鈴彎舉

廢宅健身不是夢一天重訓3秒也能提升肌力

圖片來源你是不是總覺得睡覺都不夠了那有時間再做多餘的事，健身減肥講了一整年卻缺乏行動，日本新潟健康福利大學和澳洲伊迪斯科文大學作的研究，找了平常沒有運動習慣的軟爛大學生每天一次、一次三秒使勁做三種動作：固定肘部角度，對上臂施壓、啞鈴彎舉只有舉和慢慢放下，每週五天連續四週。結果慢慢放下的啞鈴彎舉平均肌肉力量提高了11.5%，而另外二個動作則提高了4.5%的肌肉力量。研究人員表示，雖然目前尚不清楚肌肉離心收縮產生有效作用的機制，但每天只進行 3 秒的最大離心收縮即可在較短的時間內提高肌肉力量，這對健康和健身很重要。這次的研究只針對手臂肌肉進行，在其他部位很有可能也有效。這裡看更多。

Twelve

3 年前

應用教學減肥科技生活六塊肌歐巴人魚線

【勵志】一年減肥肉、再花一年練肌肉的故事

從前從前有一個名為Ross Gardner的宅宅住在美國佛羅里達州，2004年的時候體重180公斤，每天要吃下15,000卡的食物，搭飛機得買雙人坐位，醫生也告訴他再不減肥只有三年壽命。於是他開始認真的減肥，花了約10個月的時間從180公斤減到90公斤，並把多餘的肚皮給去掉。以下是他減肥前與減肥後的三餐對照：減肥前的三餐早餐香腸三條、起司蛋、鬆餅、和二個薯餅。午餐漢堡+洋蔥圈、薯條、牛排、起司。晚餐一整個比薩點心炸雞、奇多玉米棒、乳酪及餅乾減重後的三餐早餐蛋白、草莓、腰果牛奶午餐雞肉、花椰菜（或魚肉、扁豆、黑豆）晚餐雞、魚、鹿或牛肉及蔬菜這裡看更多。

Twelve

4 年前

遊戲天堂減肥瘦身 Pokémon Go

過年吃太多想減肥：有人玩寶可夢瘦63公斤

春節過年大吃喝一輪後想要減肥的話，可以參考一下這位國外學生玩寶可夢瘦身的案例。Tommy Monkhouse過去一年因為玩保可夢《Pokemon GO》，因為非常投入每天步行3個小時，一年間就少掉140磅，約63公斤。《Pokemon GO》母公司 Niantic 還為這件事拍了一個紀錄片，以後說玩遊戲就會胖就可以丟這個影片給他看：

atticus

5 年前

新奇搞笑減肥七龍珠重訓

七龍珠同人漫畫教你如何減肥和肌力訓練

推主dramani5958平時喜歡畫一些同人漫畫，在他的的頁面上滿滿都是七龍珠，因為有減肥的企圖，目標是減25公斤，現在已經減了18公斤。喜歡結合七龍珠二創出許多和飲食、訓練相關的插圖。由悟空來示範正確的深蹲姿勢。挺胸縮腹，臀部向後坐，臀部最好高度和膝蓋差不多棒式：訓練背、腹與核心的鍛鍊項目。腳跟離地，臀部和身體高度一樣，姿勢維持1分鐘，每天做大概2~3次運動前先暖身是必要的訓練後喝乳清很開心毎天都要喝足夠的水維持代謝力碳水吃太多吃飽血糖值升高就容易昏昏欲睡特別是肌肉少的人。「プランク」に関するツイートの伸びが異常な件。それだけお腹絞りたい人が多いってことか。物凄くわかる。でも

Twelve

6 年前

科學新知減肥經驗談減肥運動科技生活

算算看妳的減肥失敗率有多高？原因又在哪

原文名稱：算算看妳的減肥失敗率有多高？來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/femalesports/diet-fail-probility.html 我們常說：「養成良好生活習慣是減肥成功的最佳捷徑。」因為當妳習慣成自然後，任何「看似嚴苛」的飲食限制或運動模式，對妳而言都會是輕而易舉、易如反掌、像呼吸般再平常不過的事。也就是達到人稱：「線條造型師」「不科學比例」「隨心所欲橡皮人」「贅肉終結者」「魔鬼精肉人」…或是「無痛減肥」的境界！多少人夢寐以求的終極型態阿！而這些事妳知道、我知道、獨眼龍也知道，可是到底…這個所謂的「良好生活習慣」為何呢？大家都知道要運動、

Mr. 司博特

6 年前

科學新知減肥瘦身

顛覆性的減肥理論：睡前吃東西才能減肥？

知名健康網站《HealthySimpleLife.com》創辦人Cassie Bjork曾指出，睡前如果攝取正確的食物，有助於燃燒熱量，還能抑制飢餓，反而能有效控制體重。 (圖片取自pixabay) 一般人認為減肥就是早餐吃得好、晚餐吃得少，最好睡前不要吃東西，這是主流的說法；但也有一些學者持相反意見，認為減肥的人晚餐要晚點吃。最近，中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷拍了一個影片，說明晚餐晚點吃更有助於減肥。鐘表示，一般人認為晚餐最好在六、七點之前就要吃完，但在瘦身的觀念中，晚餐甚至睡前吃都可以，這樣對瘦身反而較有幫助。首先，鍾建議要瘦身的人一天吃兩餐，午餐與晚餐最好要吃飽，而午餐建議

Knowing

6 年前

科學新知減肥防彈咖啡生酮飲食

理解完防彈咖啡的原理後確認用在減肥上真有效

簡單來說，原本能量的來源是葡萄糖，葡萄糖的來源是澱粉，現在訓練身體轉化和吸收脂肪為葡萄糖能源使用，等於燃燒脂肪就是減肥囉～ (圖片取自pixabay) 近年來開始流行一種發想自西藏酥油茶的防彈咖啡減肥法 ─ 在咖啡中加入椰子油等較好吸收的中鏈脂肪酸油脂，以及無鹽奶油，三者以1：1：1的比例混勻 ─ 據說喝這種咖啡來減肥很有效，能快速消脂；但也有人持觀望態度；防彈咖啡減肥法的原理到底是什麼？以脂肪取代葡萄糖成為能量來源一般葡萄糖是第一個被消耗來提供人體能量的，再來是油脂，最後是蛋白質，所以說，要燃燒脂肪十分困難。咖啡的熱量微乎其微，而防彈咖啡裡的油脂，尤其是較易吸收的中鏈脂肪酸，容易被吸收、

Knowing

6 年前

文化創意減肥引擎買買買創意設計胡椒鹽

抖抖胡椒鹽罐

想在料理上加點胡椒鹽有二種法子：1、罐子拿起起用力甩；2、研磨器的話就是用轉的，現在還有第三種，就是用「拉」的。在罐底有個拉線，想像跟發動船隻的手拉引擎一樣，拉了線就會抖呀抖的小顆粒自動滾出，省點力氣吃飽後才能減肥(咦？)。

Twelve

6 年前

是三分鐘告訴你為何吃低GI值食品可減肥、只注意食品GI值卻無法變瘦？這篇文章的首圖

科技應用減肥熱量血糖

科學化減肥第一步認識對血糖的影響程度的GI值

了解了什麼是升糖指數GI值後，就知道要吃低GI值的主食，例如糙米飯、全麥麵包、地瓜和蕎麥麵等，不會讓血糖急速上升，使得胰島素出來將多餘的血糖轉換成脂肪。 (圖片取自pixabay) 所謂GI值，是指某個食品吃入肚中對血糖(血液裡的葡萄糖)的影響程度，又叫「升糖指數」；本來這些升糖數值是提供糖尿病患者做飲食參考，近年來成為熱門的減肥參考指標，有些人甚至不管食品熱量，只顧GI值，形成觀念偏差。為何升糖指數可做為減肥參考指標？胰島素會將血糖轉化為脂肪糖分是最容易被轉化為能量的營養物質，而糖又分為很多種，有多糖(比如澱粉、纖維素)、雙糖(比如乳糖、蔗糖、麥芽糖)、單糖(葡萄糖、果糖)，從前至後分

Knowing

6 年前

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