新奇搞笑 減肥 離心收縮 啞鈴彎舉 廢宅健身不是夢 一天重訓3秒也能提升肌力 圖片來源你是不是總覺得睡覺都不夠了那有時間再做多餘的事,健身減肥講了一整年卻缺乏行動,日本新潟健康福利大學和澳洲伊迪斯科文大學作的研究,找了平常沒有運動習慣的軟爛大學生每天一次、一次三秒使勁做三種動作:固定肘部角度,對上臂施壓、啞鈴彎舉只有舉和慢慢放下,每週五天連續四週。結果慢慢放下的啞鈴彎舉平均肌肉力量提高了11.5%,而另外二個動作則提高了4.5%的肌肉力量。 研究人員表示,雖然目前尚不清楚肌肉離心收縮產生有效作用的機制,但每天只進行 3 秒的最大離心收縮即可在較短的時間內提高肌肉力量,這對健康和健身很重要。這次的研究只針對手臂肌肉進行,在其他部位很有可能也有效。這裡看更多。 Twelve 1 年前
應用教學 減肥 科技生活 六塊肌 歐巴 人魚線 【勵志】一年減肥肉、再花一年練肌肉的故事 從前從前有一個名為Ross Gardner的宅宅住在美國佛羅里達州,2004年的時候體重180公斤,每天要吃下15,000卡的食物,搭飛機得買雙人坐位,醫生也告訴他再不減肥只有三年壽命。於是他開始認真的減肥,花了約10個月的時間從180公斤減到90公斤,並把多餘的肚皮給去掉。 從照片可以看的出來,2005年到2006年的體態差最大,即使經過了10年,小胖弟變成帥歐巴,六塊肌人魚線仍維持的很好。 以下是他減肥前與減肥後的三餐對照: 減肥前的三餐 早餐 香腸三條、起司蛋、鬆餅、和二個薯餅。 午餐 漢堡+洋蔥圈、薯條、牛排、起司。 晚餐 一整個比薩 點心 炸雞、奇多玉米棒、乳酪及餅乾 減重後的三餐 Twelve 3 年前
遊戲天堂 減肥 瘦身 Pokémon Go 過年吃太多想減肥:有人玩寶可夢瘦63公斤 春節過年大吃喝一輪後想要減肥的話,可以參考一下這位國外學生玩寶可夢瘦身的案例。Tommy Monkhouse過去一年因為玩保可夢《Pokemon GO》,因為非常投入每天步行3個小時,一年間就少掉140磅,約63公斤。 《Pokemon GO》母公司 Niantic 還為這件事拍了一個紀錄片,以後說玩遊戲就會胖就可以丟這個影片給他看: atticus 3 年前
新奇搞笑 減肥 七龍珠 重訓 七龍珠同人漫畫教你如何減肥和肌力訓練 推主dramani5958平時喜歡畫一些同人漫畫,在他的的頁面上滿滿都是七龍珠,因為有減肥的企圖,目標是減25公斤,現在已經減了18公斤。喜歡結合七龍珠二創出許多和飲食、訓練相關的插圖。 由悟空來示範正確的深蹲姿勢。挺胸縮腹,臀部向後坐,臀部最好高度和膝蓋差不多 棒式:訓練背、腹與核心的鍛鍊項目。腳跟離地,臀部和身體高度一樣,姿勢維持1分鐘,每天做大概2~3次 運動前先暖身是必要的 訓練後喝乳清很開心 毎天都要喝足夠的水維持代謝力 碳水吃太多吃飽血糖值升高就容易昏昏欲睡特別是肌肉少的人。 「プランク」に関するツイートの伸びが異常な件。それだけお腹絞りたい人が多いってことか。物凄くわかる。 でも Twelve 4 年前
科學新知 減肥經驗談 減肥 運動 科技生活 算算看妳的減肥失敗率有多高?原因又在哪 原文名稱:算算看妳的減肥失敗率有多高? 來源網址:http://www.mr-sport.com.tw/femalesports/diet-fail-probility.html 我們常說:「養成良好生活習慣是減肥成功的最佳捷徑。」因為當妳習慣成自然後,任何「看似嚴苛」的飲食限制或運動模式,對妳而言都會是輕而易舉、易如反掌、像呼吸般再平常不過的事。 也就是達到人稱:「線條造型師」「不科學比例」「隨心所欲橡皮人」「贅肉終結者」「魔鬼精肉人」…或是「無痛減肥」的境界! 多少人夢寐以求的終極型態阿! 而這些事妳知道、我知道、獨眼龍也知道,可是到底…這個所謂的「良好生活習慣 Mr. 司博特 4 年前
科學新知 減肥 瘦身 顛覆性的減肥理論:睡前吃東西才能減肥? 知名健康網站《HealthySimpleLife.com》創辦人Cassie Bjork曾指出,睡前如果攝取正確的食物,有助於燃燒熱量,還能抑制飢餓,反而能有效控制體重。 (圖片取自pixabay) 一般人認為減肥就是早餐吃得好、晚餐吃得少,最好睡前不要吃東西,這是主流的說法;但也有一些學者持相反意見,認為減肥的人晚餐要晚點吃。 最近,中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷拍了一個影片,說明晚餐晚點吃更有助於減肥。鐘表示,一般人認為晚餐最好在六、七點之前就要吃完,但在瘦身的觀念中,晚餐甚至睡前吃都可以,這樣對瘦身反而較有幫助。 首先,鍾建議要瘦身的人一天吃兩餐,午餐與晚餐最好要吃飽,而午餐建議 Knowing 5 年前
科學新知 減肥 防彈咖啡 生酮飲食 理解完防彈咖啡的原理後 確認用在減肥上真有效 簡單來說,原本能量的來源是葡萄糖,葡萄糖的來源是澱粉,現在訓練身體轉化和吸收脂肪為葡萄糖能源使用,等於燃燒脂肪就是減肥囉~ (圖片取自pixabay) 近年來開始流行一種發想自西藏酥油茶的防彈咖啡減肥法 ─ 在咖啡中加入椰子油等較好吸收的中鏈脂肪酸油脂,以及無鹽奶油,三者以1:1:1的比例混勻 ─ 據說喝這種咖啡來減肥很有效,能快速消脂;但也有人持觀望態度;防彈咖啡減肥法的原理到底是什麼? 以脂肪取代葡萄糖成為能量來源 一般葡萄糖是第一個被消耗來提供人體能量的,再來是油脂,最後是蛋白質,所以說,要燃燒脂肪十分困難。咖啡的熱量微乎其微,而防彈咖啡裡的油脂,尤其是較易吸收的中鏈脂肪酸,容易被吸收、 Knowing 5 年前
文化創意 減肥 引擎 買買買 創意設計 胡椒鹽 抖抖胡椒鹽罐 想在料理上加點胡椒鹽有二種法子:1、罐子拿起起用力甩;2、研磨器的話就是用轉的,現在還有第三種,就是用「拉」的。在罐底有個拉線,想像跟發動船隻的手拉引擎一樣,拉了線就會抖呀抖的小顆粒自動滾出,省點力氣吃飽後才能減肥(咦?)。 售價13.57美元這裡有賣。 Twelve 5 年前
科技應用 減肥 熱量 血糖 科學化減肥第一步 認識對血糖的影響程度的GI值 了解了什麼是升糖指數GI值後,就知道要吃低GI值的主食,例如糙米飯、全麥麵包、地瓜和蕎麥麵等,不會讓血糖急速上升,使得胰島素出來將多餘的血糖轉換成脂肪。 (圖片取自pixabay) 所謂GI值,是指某個食品吃入肚中對血糖(血液裡的葡萄糖)的影響程度,又叫「升糖指數」;本來這些升糖數值是提供糖尿病患者做飲食參考,近年來成為熱門的減肥參考指標,有些人甚至不管食品熱量,只顧GI值,形成觀念偏差。 為何升糖指數可做為減肥參考指標? 胰島素會將血糖轉化為脂肪 糖分是最容易被轉化為能量的營養物質,而糖又分為很多種,有多糖(比如澱粉、纖維素)、雙糖(比如乳糖、蔗糖、麥芽糖)、單糖(葡萄糖、果 Knowing 5 年前
開箱評測 減肥 心跳帶 運動時偵測心跳的好用設備:手臂式心跳帶【SCOSCHE Rhythm+】2個多月的長期動手玩 現在天氣也逐漸要轉涼了,想要運動但一直還沒有運動的朋友,快來運動吧。不過在運動之前,有一種類別的產品是很建議購買的,無論是專業運動員,還是因為某些因素要運動(像我就是因為減肥),想要了解一些數據以及讓運動更加有效率或是有效果,第一個要考慮的硬體設備就是能夠偵測心跳的產品。 而在因緣際會之下,兩個月前搜尋想買的心跳帶產品,要在其他電商下單時無意中發現剛好是認識的廠商,因此就與廠商討論專案的可能。而歷經兩個月左右的長期測試,「SCOSCHE Rhythm+」手臂式心跳帶使用感受相當不賴,也因此就有九月的這檔專案。 「SCOSCHE Rhythm+」這款心跳帶原價2999元的,現在只要2599元,可 奕之華 6 年前