科技生活 加工肉 天然ㄟ尚好 加工肉少碰！ 原文名稱：天然ㄟ尚好 加工肉少碰！來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/food/dont-eat-process-meat.html 你是肉食主義者嗎？ 就是三餐不管吃什麼都一定要吃到肉，沒有肉就「食不果腹」，沒有肉就「食之無味」，沒有肉就「食不下嚥」的人。 別急著擔心往下會看到壞消息，其實這在均衡的前提下沒什麼不好。 只要你等比例的增加攝取其他種類的食物（五穀類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類）；也就是比例上達成平衡，那即便你是肉食主義者，也不會對健康產生太大的危害。 唯一需要注意的是，你吃的肉類是不是大部分都是紅肉或加工過的？像是熱狗、火腿、香腸、罐頭肉、組合肉以 Mr. 司博特 10 年前
科技生活 健身房 健身房運動5要點 原文名稱：健身房運動5要點來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/news/five-tips-of-gym-workout.html 你帶著興奮的心情來到健身房運動；你想著經過今天的洗鍊後，你將煥然一新變成超猛型男（窈窕正妹）；你思考著待會要使用那些器材，而且迫不及待… 等等！ 先緩一緩！ 在你衝進去之前，先來看看以下5項要點是否是你常忽略？或者是你常犯的錯誤？ 確定你的步驟與觀念正確之後，再來努力健身也不遲，最重要的是還能確保你的訓練安全又有效！ 1. 運動（強度）太多、太快 不論是任何運動、不管是重量訓練、還是跑步、打球、游泳等，身體都需要不斷的接受刺激，不斷的重 Mr. 司博特 10 年前
科技生活 間歇訓練 減肥利器 — 間歇訓練！ 原文名稱：減肥利器 — 間歇訓練！來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/femalesports/interval-training.html 間歇訓練（Interval Training），顧名思義，就是在運動過程中不斷變換運動強度。 除了「動、停、動、停」的模式外，「高強度、低強度、高強度、低強度」或「快、慢、快、慢」等方法，都可以算是間歇訓練。 在運動的領域中間歇訓練早已行之有年，任何運動項目的選手絕對都或多或少參與過相關的間歇訓練。 而其實，一般以減肥為目的運動的人，也可以在計畫中加入間歇運動，因為間歇訓練不只能提升熱量燃燒，還有助於突破減肥停滯期（高原期）！ Mr. 司博特 10 年前
金鋼狼 科技生活 未來昔日 肌肉依舊 金鋼狼的淬鍊！ 原文名稱：未來昔日 肌肉依舊 金鋼狼的淬鍊！來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/news/hugh-jackman-training.html 經過《X戰警》系列三大經典戰役的洗禮、再擔綱《X戰警：金鋼狼》與《金鋼狼: 武士之戰》兩次主角大任後，金鋼狼（Hugh Jackman）…呃，我是說，休傑克曼，儼然成為了現實世界中「金鋼狼（Wolverine）」的代名詞。 當然，包含了那結實的肌肉！ 而近期，休傑克曼又再度參與了系列電影的第七部：《X戰警：未來昔日》的演出。其中，雖然只有小露一段，但他那驚人的體態依舊令人垂涎三尺，讓眾多看倌驚呼連連！ 到底他是怎麼辦到的呢？ Mr. 司博特 10 年前
運動 科技生活 規律 如何養成規律運動習慣？ 原文名稱：如何養成規律運動習慣？來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/othersports/regular-exercise-habit.html 一個良好習慣的養成，絕對不是件快速且簡單的事情。 包括形成規律運動的型態。 但是沒辦法，唯有將運動養成習慣（習慣久了成自然），一直持續不斷的運動，才能把對身體的助益永遠延續下去。 也就是：「想辦法內化到你的生活之中。」 可是到底該怎麼做，才能將運動內化到日常生活中？ 很多人都會嘗試去維持長久的運動習慣，卻總在「不久的將來」、在某個時間點中斷；可能是因為公、私事繁忙，也可能因為目標達成喪失動機，或甚至是突然覺得累了、煩了、 Mr. 司博特 10 年前
減肥 科技生活 菜單 【女性適用】減肥訓練菜單（初、中、高階） 在制定一套恰當的菜單之前，必須先了解許多運動生理的原理，包含各種動作的訓練目標、身體產生的適應等等。可是，這些訊息對許多人來說並不容易理解與吸收，常常蒐集了很多卻還是摸不著頭緒、不知道該如何下手。 因此，司博特在這邊試著列出一份女生減肥專用訓練菜單，各分為初階、中階和高階，給不知道如何規劃的人一個參考方向。 特別注意： 1. 因為每個人的肌力、體能、體態、時間、需求都不一樣，所以菜單僅供參考。 2. 妳可以依據自己的體能狀況來選擇適合自己的菜單，也可以依據自己的能力來任意調整菜單內容。 3. 把握住一項簡單卻極重要的原則：任何時刻，量力而為！ 初階菜單 目標：培養運動習慣，增加熱量消耗。 ※動 Mr. 司博特 10 年前
科技生活 訓練 時間卡卡 15分鐘重訓菜單（核心） 是好久不見的15分鐘訓練菜單！ 這次要進行的是全身中最重要的肌群：核心！ 司博特依舊秉持著「有做總比沒做好」的精神，今天來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考，以下共分三種不同的核心重量訓練菜單，都只要花你少少的15分鐘。 但要注意，不論我們再怎麼縮短訓練時間，「暖身活動」都是非常重要不得忽略的部分。因此以下菜單開始前，都會有一段低負荷高次數的暖身活動，請務必要確實執行。 而核心肌群的主要功能在於提供人體各種動作的穩定性。不論你是進行激烈的跑步、跳躍還是四肢運動，你都會需要核心肌群來提供力量穩住你的身軀；即使是平常的站著、坐著或是走路，也都會需要核心肌群的幫忙，由此可見其重要性。 不過，也 Mr. 司博特 10 年前
科技生活 重量訓練 長命百歲的秘訣：重量訓練！ 「長生不老藥」是許多古代皇帝花了大半輩子所追尋的東西，是他們願意花上大筆財富與時間去追逐的夢想。然而沒有意外地，他們全都在這條道路上栽了個跟斗。 其實，他們的失敗並不是深山神仙隱藏太好、還是徐福唬爛開脫、甚至老天故意不給用。他們真正該怨恨的是，在那個年代中… 人們並沒有重量訓練的觀念！ （或者說他們找錯東西了，應該去找啞鈴才對） 因為一篇發表在美國醫學期刊（American Journal of Medicine）的研究報告指出：「肌肉含量的多寡，與延長壽命、降低死亡風險有著高度正相關！」 美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究團隊，分析了在1988年到1994年之間進行的國家健康與營養研究（U. Mr. 司博特 11 年前
跑步 科技生活 訓練 跑步應該跑距離？還是跑時間？ 訓練跑步的時候，我們有以下兩種常見的目標模式： 1. 完成設定的時間（不限距離）EX：15分鐘、30分鐘、1小時、2小時等。 2. 達到預計的距離（不限時間）EX：4圈操場、繞學校一圈、3公里、5公里、10公里等。 稍微思考一下你可能會發現兩者非常類似，或互有關聯。 但實際上，不論你是對跑步有所追求，還是只是跑開心的，為了你的目標與健康著想，其實都應該慎選訓練模式。 因為這兩種方法都有各自的優缺點，而他們所訓練出來的效果、產生的影響，也不盡相同。 差在哪呢？ 以時間做基準：限制時間的好處，就是不論你跑快還是跑慢，你都得維持到時間結束為止。 意思就是說，如果你的起始速度太快，很快你就會發現無力跑 Mr. 司博特 11 年前
